こんにちわ
ヨシです。
今回は習慣化することでいろんなことがうまくいく、
習慣化は魔法の行動ということを紹介していきます。
今回はこの本を紹介致します。
興味のある方は画像をクリック
今回はこんな人におすすめ
- 習慣の本質を知りたい人
- 何かを習慣化したいと考えてる人
- 新しいことを始めたい人
- 三日坊主を抜け出したい人
- 仕事の効率を上げたい人
- 仕事と副業の両立をしたい人
結論：習慣化すると人生が変わる
今のあなたは過去の習慣によってつくられている
未来のあなたはこれからの行動の習慣によって作られる
習慣こそがあなたの人生であり
習慣はあなたのものである。
いい習慣をつくることで
あなたの人生も良くなる。
野村克也氏の書記「野村ノート]
にはこんな一説があります
「態度が変われば行動が変わる」
「心が変われば態度が変わる」
「行動が変われば習慣が変わる」
「習慣が変われば人格が変わる」
「人格が変われば運命が変わる」
「運命が変われば人生が変わる」
この一説が示すように人生を好転させる力が
習慣にはあります。
ではどのようにすれば習慣化できるのでしょうか。
習慣とは
まず、習慣とは何か？
毎日繰り返し行われることによって定着するもの。
定着した後は意識しなくてもその行動ができるようになります。
無意識でもできるくらいに毎日繰り返しやってる行動のこと。
「朝起きたすぐ歯磨き」や「お風呂で体を洗う時は首から洗う」など
人それぞれではありますが意識せずにしている行動のほとんどは
習慣化されいる。
習慣化することで人生が急激に楽勝になっていきます。
習慣化する方法
習慣化する方法をいくつか紹介していきます。
筋トレ・ダイエットが三日坊主で終わるのなぜか？
これを解決できれば、三日坊主で終わらない確率が高まる。
ではなぜ続かないのか？
続かない原因はつらくて、きついからです。
楽に習慣するにはどうすればいいのでしょうか？
1.快楽で脳をだます
脳はきついこと、つらいことは遠ざけるようにできています。
逆に楽しいことなどは続けられるようにできています。
筋トレは一人でやっても続かないですが
トレーナーがイケメンだったら頑張れますよね。
美女だったら続けられるとおもいませんか？
楽しいことは習慣化は簡単ですが
きついことは習慣化が難しくなってきます。
脳は快楽に弱いとのことです。
良くやるここまでやったらご褒美とは脳にがんばらせる
ために秘策だったわけですね。
2.固定化する
①時間や曜日を決める
例えば月曜日の20時なったら事務に行くと決めてしまう
一度決めてしまうと行かないと気持ち悪くなってきます。
ごみの日が可燃ごみは3日1回とか不燃ごみは5日1回だったどうですか？
継続してごみを楽して捨てることができますか？
大変だと思いませんか？
曜日や時間が決まっているから楽できるんです。
慣れてくるとその日・その時間がくると無意識でやれるように
なってきます
ただ、これだけでは続けることは難しいでしょう。
②小さくはじめる
ダイエットも筋トレもジム通いもいきなり大きく始めるから
続かないんです。
皆さんも経験ありませんか？
「ヨシ、今日から筋トレを2時間やるぞ」と
決めて続かなかったこと
これはいきなりたくさんのつらいことを
しているから続かない。
2時間ではなく5分から始める
これを続けていくと習慣化していきます。
コツコツやることで歯磨きのように
無意識にできるようなる。
③頻度
前述で小さく始めるとか記載しましたが
ここでは単純に毎日続けることこそが
習慣するための近道です。
週に一回たくさんやるようも
毎日少しづつやることことで
習慣化できる。
メンタリストdaigoさんもこれについてYouTubeで
語ってくれています。
④無意識化
先程から歯磨きのように無意識化すると習慣化できるの述べています
なぜか？
それは意識して行うことはきつく続かないから
歯磨きがなぜ苦痛を感じなくても続けられるのか
無意識こそが楽して続ける一番のポイントなんです。
また人間には一日に正確な判断できる回数は決まっているそうです。
人それぞれ違いはありますが10回前後だそうです。
それ以上あ脳が疲弊していくので
曜日や時間きたら、簡単回数や簡単な量を
考えずにオートマチックにやるが無意識化するコツです。
まとめ
簡単ことから小さく毎日続けることで無意識化することで
習慣化できます。
そして習慣化できれば
痩せることも
勉強することも
いろんなことがつらい思いをすることなく
できるようになるので人生そのものが
楽になります。
私も小学校3年生くらいから現役をやめる大学4年生まで
振り続けていましたし苦痛と感じたことなく
なんとなく歯磨きするようにバット振っていました。
継続は力なりといいますが
それは習慣化すれば無理せずに力を手に入れらるということです。
最後に元メジャーリーガーのイチロー選手の言葉をご紹介します。
「小さいことを積み重ねることがとんでもないところへ行くただ一つの道」
詳しく知りたい方は下の画像から
電子書籍はこちらから
コメント